甲状腺の健康を保って、キレイを目指す！
2008 / 05 / 30 ( Fri ) 今朝、natural solutionsが届きました。
 なんとも夏らしい カバーにびっくり ですが…  でも、そうか、もう すぐ6月ですもの ねぇ。 夏もすぐそこ。 色々と楽しみな 季節の到来でも ありますね♪  雑誌の方は、まだざっとしか見てないのですが、今回は いつもに比べて、ピンとくる記事がちょっと少なかったような。 しいて言えば、「甲状腺」についての記事が面白かったので 今日はそれについて書いてみたいと思います。 甲状腺といえば、新陳代謝とも深く関わってくる「甲状腺ホルモン」 を作るうえで、とても大事な器官ですよね。甲状腺ホルモンが 正常に分泌されていれば、肌も、髪も代謝が整って美しくなります。 永遠の美を目指すうえで、これはとても嬉しいことでは ないでしょうか。  ただし、甲状腺は、デリケートな器官でもあって、正常に機能 しているうちは良いのですが、ちょっとしたことで、その機能が 高まりすぎたり、逆に低すぎたりしてしまうこともあるようです。 甲状腺機能が低下すると、まず顕著に現れてくるのが体温や体力。 そして、脈、カロリー代謝など、全てにおいて、低下現象がみられます。  新陳代謝もゆっくりとなってくるため、体がむくんだり、体重が増え やすくなったりと、美容面においてもあまりいいことがないようです。 反対に、甲状腺機能があまりに過剰に働いてしまうのも問題で （甲状腺機能亢進症）、体は常にオーバードライブぎみになってしまう。 汗を異常にかくようになったり、動悸がしたりと、様々な問題を 引き起こしてしまうようです。 アメリカでは、５９００万人もの人たちが、何らかの甲状腺の 問題を抱えていると言われているものの、その多くは診断が 見落とされている場合が多いそうです。 疲労、物忘れ、憂鬱、重い生理、肌の乾燥、しゃがれ声、便秘などの 症状があったら、甲状腺ホルモンのチェックを病院で行うと良いそうです。 （たいがいの場合、簡単な血液検査で行われます。 私も何度か受けたこと、あるんですよ♪） 今のところ、甲状腺機能に問題がない場合でも、美肌や 健康のためにも、甲状腺を正常に機能させ続けることは、 とても大切ですよね。 natural solutionsでも、甲状腺ホルモンを正常に分泌させるために、 良いビタミン、ミネラルなどが掲載されていました。 ★セレ二ウム 甲状腺ホルモンがうまく機能するための成分となる。 甲状腺機能に問題がある人もない人も、甲状腺の健康をキープ するためには、一日２００mcgのセレ二ウムが必要とのこと。 このミネラル補給源としてベストなのは、ブラジルナッツ。 手のひらいっぱい分くらいの量で、一日分のセレ二ウムが 補えるそうです。 これは嬉しいですよね。 私も、早速、ナッツを買って来ようっと。  ★亜鉛 甲状腺ホルモンを正常に分泌させるためには、亜鉛の 存在も欠かせません。昨年、マサチューセッツ大学が 行った研究によると、慢性的に、亜鉛が不足していた 女性達に、1日26.4mgの亜鉛を、4ヶ月間、毎日摂取 させたところ、甲状腺ホルモンの値がぐんと上昇したとか。 まだまだ研究が必要とされるところではありますが、 1日10mg程度の亜鉛摂取がおすすめとのことです。 （ただし、亜鉛は銅の吸収を阻害してしまうため、 １mgか2mg程度の銅の摂取も同時に必要とのこと。） ★L-チロシン L-チロシンが不足すると、体が分泌できる甲状腺ホルモンに 限界ができてしまうそうです。甲状腺機能が特に鈍っている 場合は、L-チロシンのサプリメントが、甲状腺を活性化させる ために良いそうなのですが、人によっては刺激が強すぎて、 逆にイライラしたり、不眠症になってしまったりという副作用も あるようです。最初は、1日200mgかそれ以下の量から始めて、 大丈夫なようであれば、1日500mgまで増やして良いとのこと。 うーん。でも、この場合、ちょっと副作用の方がなんとなく コワい気もしますよね〜。（＾＾） ★ヨウ素 そして、最後には甲状腺を語る上で欠かせないミネラル、ヨウ素です。 ヨウ素の不足が、甲状腺機能低下症の主な原因である場合も多い そうなのですが、逆にヨウ素を取りすぎてしまうと、今度は良い状態 の甲状腺さえも悪化させてしまうことがあるので、注意が必要です。 一日に必要なヨウ素の量は、150mcg程度で充分で、そのほとんどが 「塩」で摂れる量とのことです。 また、海藻や、乳製品、卵など、ヨウ素が含まれる食品を日頃から 食べているなら、特にサプリメント等で補う必要もないみたいです。 1日何ミリグラムものヨウ素を摂取してしまうと、前述のように 甲状腺機能を悪化させてしまうことがあるみたいですので、 「ほどほどに」、が良いのでしょうね。 以上です。こうやってみると、甲状腺機能の健康を保つために、 特に何か特別なことをしなければいけないというのではなく、 バランスの良い食事が必要なのかなと、思わされます。 とはいえ、最近、気がつけば、亜鉛も、そしてセレ二ウム豊富な ナッツ類も食べてなかった気がするので、もうちょっと意識して 摂取してみようという気になったのも事実です。 バランスの良い食事って、簡単なようで難しいなぁ…私には。  取り急ぎ、おやつにナッツ類を始めてみようかな。 そのほかに、今月号には、もう１つ興味深い記事、 「ナチュラルな傷口の治し方」などがありましたので、 いつか時間をみつけて書いてみたいなと思います。 最後に、またお手数をおかけしますが、 ブログランキングへご協力の１クリック をいただけると、 ブログ執筆のうえで、とても励みになります。 いつも、応援をしてくださっている皆様、ありがとうございます！  最近、忙しくて、更新も滞りぎみになってしまっていますが、 できるだけブログも書けるよう、頑張りますね〜！ |
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ヾ(❀ฺ◕ฺω◕ฺ)ﾉ ﾟ･こんにちは〜 甲状腺ホルモンのチェック,私も受けたことありますヨ〜＾＾ いろいろ気になる症状があった時に。。 結果は問題なかったのですけど。。 私も最近ナッツ類は食べてませんでした （;´▽｀A`` 私もおやつに。。 ナチュラルな傷の治し方、とっても気になります。 また楽しみにしてますね ♬．:*+ ヾ(❀ฺ◕ฺω◕ฺ)σ応援していきます〜 ＊ ＊
うわ〜〜〜〜っっ。 今ブログに戻ったら、完全なニアミス！！ Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ びっくりっ！ あれは犬用です ｱﾊﾊヾ(≧∪≦*)ﾉ〃 ＊ ＊
ルルさん、こんちはぁ！！ そしてお仕事おつかれさまぁ♪ 忙しそうだから疲れてるでしょう？体調は大丈夫？ この雑誌見るたびに「これを読めるのかー」ってそっちにやたらと感心してしまうわたしを許して（笑 甲状腺ホルモン、意識したことなかったけどやっぱり重要だね。うん、ナッツなら気軽に始められる！ わたしもおやつにナッツ食べて補う事にするよ〜♪ ↓クランベリーのもすんごくお役立ち！ PCは切っても切れないからほんとこういう情報たすかるよぉ。 応援してるよー！！ ＊ 美肌さくらこさんへ♪ ＊
さくらこさん、こんにちは♪ そうそう、ナッツって栄養たっぷりなのですが、 カロリーが…ですよねぇ。私も、毎日は食べなくとも たま〜に、おやつが食べたくなったときに、口にする 程度にしておこうかな、と思っています。 記事、楽しみにしてくださって、ありがとうござます！ そういわれると、とても励みになりま〜す♪ 応援も、ありがとうございます！ ＊ rinさんへ♪ ＊
アハハ、rinさん、すごいタイミングが良かったみたいですね〜！ rinさんとも、気が合うのだわ〜、きっと！（笑） それとそれと、やっぱりそうでしたか〜！犬用だったんですね〜！！ 私ってば、記事を読みながら、完全に自分で使ってみたい気持ちに 駆られてしまい、でもよく見たらわんちゃんの毛並みについて書かれて いたので（しかもパッケージにも犬のイラストが＾＾） もしや早とちりした？と思ってしまったのです（＾＾） いやはや、お恥ずかしい（笑） 甲状腺ホルモンのチェック、rinさんも受けてみたことあるのですね！ さすがはrinさん、健康に気を使っていらっしゃるだけあるなぁ〜！ 自分の体のことを知るって、すごい楽しいですよね！ 私もこういう検査類って、大好きなほうです（＾＾） 記事、楽しみにしてくださって、ありがとうございまーす♪ とても励みになります！！ ＊ うーらさんへ♪ ＊
うーらさん、優しい言葉をいろいろとありがとう〜♪ 体のことも、気使ってくれてありがとう〜！！（感涙） 以前は2日ぐらい徹夜しても全然平気だったのに、最近は 睡魔が襲ってきてダメだね〜。もう若くないのかなぁ（笑） アハハ、私を許してって（＾＾）もう、うーらさん面白いなぁ〜！ 私も別にスラスラ読めるわけじゃないよ〜！ 訳が下手で、わかりにくくて、かえってゴメンナサイ！ そうそう、甲状腺って大事だよねぇ。私もナッツ、ときどき 食べようかなと思っちゃった。 クランベリーの記事も役立ってくれたのなら、良かった〜！ ほんと、いつも応援してくれてありがとう〜！！ ＊ ＊
（日本）ミスユニバースの人たちも、甲状腺の検査するって書いてあったので、やっぱり美には重要なんですかね。 やっぱり、バランスのいい食事ですよね。 ＊ minnieさんへ♪ ＊
甲状腺って、知らず知らずのうちにバランスが崩れたりすることが ありますから、少しでも不調を感じたら検査をしておくのはいいかも しれませんね。もちろん、「美」にも欠かせない器官ですし！ バランスのとれた食事って、ほんと大事ですよね〜。 でもすぐおざなりになっちゃうのですがね、私の場合…（＾＾） |
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ルルさん、こんにちは♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪
甲状腺、正常なはずですが・・・
ナッツですね！ナッツって本当に栄養たっぷりでもカロリーが（笑）
一日の分を決めておかないと止まらないんですよね♪
やっぱり、栄養バランスは大切ですね♪
次回の記事も楽しみにしてますね♪
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪